Como meus pacientes já sabem valorizo muito uma boa alimentação sempre, não só no inverno claro, e não só incentivo muito meus pacientes a melhorarem a alimentação como sou o melhor exemplo disso, afinal como posso querer que eles mudem se eu não sirvo de exemplo, não é?
Nessa época do ano aumentam muito os quadros de infecções respiratórias, e eu mesma há umas 2 semanas acordei com a garganta cheia de pus, febre e calafrios, com isso tentei repousar e ver a resposta do meu organismo. Com esse quadro todos já falam: toma logo um antibiótico! até eu estava descrente que ia melhorar sem, mas em 2 dias me senti melhor e o pus da garganta sumiu, mesmo sem nenhum antibiótico, e claro, eu como médica posso ir monitorando quando vou precisar mesmo de antibiótico.
Eu vim contar essa história para falar o quanto uma alimentação saudável associada a prática de atividade física podem nos fazer sentir bem, dispostos e com uma recuperação bem mais rápida. Ter uma alimentação saudável inclui consumir legumes e verduras, frutas, alimentos com fibras, vitaminas e tendo as porções adequadas de macronutrientes ( carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (zinco, selênio, magnésio, ferro, entre outros). Nós não conseguimos evitar contrair infecções, a não ser que morássemos em uma bolha, mas como nos nutrimos influencia muito na resposta que vamos ter a essa infecção.
Se você se preocupa com a sua saúde olhe para a sua alimentação. Sempre podemos mudar e melhorar, e procure ajuda se precisar, aproveite que um ano novinho está para começar.
